今すぐ始められるダイエット

サラダといえば、ダイエットには欠かせない一品料理。特に女性はサラダ好きですよね?。
ドレッシングを変えるだけでもガラリと違った味わいを楽しめるし、
なんせサラダは新鮮な素材の持ち味が活かされているから、体がリフレッシュする感じがします。
でもでも、置き換えダイエット比較お勧め中だから、サラダならたさん食べても平気!と思っていませんか?
サラダにもいろんな種類があるし、ドレッシングにも油が使われているものをたっぷり使ったり
すると、カロリーは驚くべき数値になってしまいますので要注意。
そこで置き換えダイエットにおすすめの、ヘルシーで低カロリーでバランスのよいおいしいサラダを
ご紹介しましょう。
まず「海藻の梅サラダ」。市販の海藻ミックス品（なければワカメでも可）とレタスの水気を
よく切って食べやすい大きさにちぎり、梅肉、お酢、レモン汁を各大さじ1、しょうゆ小さじ1、
サラダ油大さじ1/2をよく混ぜたドレッシングをかけて。
食べ応えがあるのに、さっぱりとして、1人分わずか約20キロカロリーなんです。
そして、血液サラサラ効果の「タマネギサラダ」。
薄くスライスしたタマネギを冷水にしばらくさらし、パリッとさせてザルに上げます。
細切りにした青じそを合わせて皿に盛り、ポン酢じょうゆをかけて、削りがつおをトッピング。
こちらも1人前25キロカロリー前後なので、ダイエット中にはオススメですよ♪