今すぐ始められるダイエット

健康や美容のためにウォーキングを始める人が増えていますが、ただなんとなく歩いているだけでは疲れる割にその効果が出てきません。
ウォーキングをするなら、ちょっとしたポイントに気をつけるようにすると、ダイエット効果もグンと上がります。

気をつけるポイントは姿勢と足の着地の仕方です。
歩くスピードや距離より、この二つが大切です。

まず、姿勢は背筋を伸ばして顔を上げてまっすぐ前を向きましょう。
猫背で下を向いて歩くのはNGです。

着地の仕方は、かかとから地面に着くようにします。
どこから着地したのか判らない引きずるような歩き方だと、運動効果も半減します。
足の裏全体を使って重心の移動を意識するような歩き方をすることで、太ももやふくらはぎなど脚全体を刺激することができます。

慣れないうちはゆっくりでも構いません。
正しい姿勢と足の着地が自然とできるようになって痩せる歩き方が身についてから、徐々に歩くスピードを上げたり距離を伸ばすようにしましょう。
そうすれば、激しい運動をしなくてもウォーキングだけで痩せることは充分可能です。